Comment soulager les jambes lourdes ? Nos conseils 100% naturels

À l’arrivée des beaux jours, les personnes sujettes aux problèmes de circulation sanguine ressentent des sensations désagréables au niveau des jambes : c’est la saison des jambes lourdes. L’exposition à la chaleur provoque en effet une dilatation des veines, celles-ci assurent moins bien leur fonction, le sang remonte insuffisamment vers le cœur, il stagne dans les jambes. Nos solutions contre les problèmes de retour veineux.
 

Soigner les symptômes d’une mauvaise circulation sanguine

La stagnation du sang dans les veines entraîne des douleurs, des fourmillements, des démangeaisons, des crampes au niveau des jambes ou des inflammations des chevilles. Des réflexes quotidiens simples peuvent permettre de calmer ces sensations, d’apporter un peu de fraîcheur aux jambes et d’améliorer de manière naturelle le retour veineux.

5 conseils pour soulager les jambes lourdes naturellement :

1. S’accorder 30 minutes de marche rapide par jour : l’exercice physique provoque le retour veineux
2. Terminer la douche en passant un jet d’eau froide des pieds jusqu’aux genoux : le froid ressert les vaisseaux et les dynamise
3. Boire du thé vert, riche en antioxydants : ils favorisent la circulation sanguine
4. La nuit, surélever les jambes en plaçant un coussin sous les pieds : cette position aide le sang à remonter naturellement
5. Appliquer sur les jambes des crèmes à base de plantes reconnues pour leurs bienfaits sur le retour veineux : marron d’Inde, fragon épineux, hamamélis, ces plantes sont aussi disponibles en solutions buvables

Demandez conseil à votre pharmacien.
 

Prévenir les problèmes jambes lourdes

Quand les problèmes de jambes lourdes commencent à s’installer, certaines précautions peuvent être prises pour éviter d’aggraver les syndromes. Mauvaises positions, vêtements trop prêts du corps, tabac : ces mauvaises habitudes fragilisent les veines ou ralentissent la circulation du sang.

6 facteurs aggravant les problèmes de circulation sanguine :

1. La sédentarité et la station debout prolongée : sans effort physique, le sang a plus de mal à remonter des pieds vers le cœur
2. Le tabagisme : il diminue la tonicité des veines
3. Le cholestérol : un taux élevé fragilise les vaisseaux sanguins
4. Les vêtements moulants : ils compriment les jambes et donc les veines, compliquant la circulation du sang
5. Les talons : ils diminuent la surface d’appui du pied et la pression nécessaire au retour veineux
6. Les jambes croisées : elles ont tendance à bloquer la circulation sanguine

Surveiller les complications éventuelles

Une mauvaise circulation sanguine qui perdure et empire peut provoquer le début de maladies chroniques : les veines déformées deviennent visibles, formant des varices, elles peuvent aussi entrainer des inflammations au niveau des jambes. Ces symptômes sont à surveiller de près pour éviter le pire : la formation d’un caillot de sang dans la veine.

4 complications à surveiller :

1. Les varices : à cause de la stagnation du sang, les veines des jambes se distendent et deviennent visibles, déformées et sinueuses
2. L’eczéma variqueux : complication des varices, cette inflammation provoque des lésions cutanées de la peau et de fortes démangeaisons
3. La thrombose veineuse : cette formation d’un caillot de sang dans la veine est à prendre très au sérieux car ce caillot peut migrer vers le poumon et provoquer une embolie pulmonaire
4. L’œdème : accompagné d’une sensation de jambes lourdes, ce gonflement des jambes, chevilles et pieds peut être pris pour un problème de circulation sanguine, mais il est en fait lié à un souci de rétention d’eau.

En cas de complication, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.