
Quelles sont les causes et les facteurs d'une mauvaise circulation sanguine des jambes ?
Pendant les chaleurs estivales, beaucoup de personnes souffrent du symptôme des jambes lourdes. Comment expliquer ces problèmes de circulation ? Quels sont les facteurs aggravants ? Comment activer le retour veineux ? Nos explications pour mieux soigner les problèmes de jambes lourdes.
Quelles sont les causes d'une mauvaise circulation sanguine des jambes ?
Le phénomène de jambes lourdes est causé par une stagnation de la circulation veineuse au niveau des mollets. Ce trouble veineux est lié à plusieurs facteurs :- La chasse plantaire – compression des vaisseaux du dessous du pied permettant la remontée du sang vers le cœur – n’est pas suffisamment activée.
- Les valvules veineuses – clapets anti-retour sur les veines permettant de chasser le sang en direction du cœur – ne fonctionnent pas bien.
- Les veines sont dilatées : cette cause de mauvaise circulation est aussi une conséquence de la stagnation veineuse.
Les facteurs aggravants d’une mauvaise circulation sanguine des jambes
Les problèmes de circulation peuvent être liés à un mauvais fonctionnement des valvules veineuses. D’autres circonstances provoquent une mauvaise circulation ou une dilatation des veines.7 facteurs entraînant des troubles veineux :
- La sédentarité et la station debout : la chasse plantaire n’est pas suffisamment activée.
- La grossesse ou à l’arrivée des règles : certaines hormones féminines provoquent une dilatation des veines.
- L’exposition à la chaleur : elle entraîne aussi une dilatation veineuse.
- Le tabac : il affaiblit la tonicité des veines.
- Le surpoids : une concentration importante de graisses dans le sang ralentit la circulation.
- Les voyages de longue durée, notamment en avion : la position assise prolongée complique le retour veineux et la déshydratation liée à l’air en cabine diminue la fluidité du sang
- Certains sports provoquant des à-coups importants sur les membres inférieurs (tennis, squash, volley-ball..) : ces à-coups créent des ondes de choc abimant la paroi veineuse
Les solutions naturelles pour lutter contre les jambes lourdes
Souvent chroniques, les problèmes de jambes lourdes peuvent être atténués grâce à de bons réflexes au quotidien. Des cures 100% naturelles permettent aussi d’améliorer la circulation sanguine. Consultez nos conseils 100% naturels pour soulager les jambes lourdes.
5 conseils pour soulager les troubles veineux :
- Tonifier les vaisseaux sanguins en appliquant un jet d’eau froide des pieds aux genoux.
- Activer la chasse plantaire en pratiquant la marche ou la course à pied : 30 minutes de marche rapide quotidiennes sont conseillées.
- Réactiver la circulation en massant les jambes du bas vers le haut.
- Aider le sang à circuler des pieds vers le haut du corps en surélevant les jambes pendant la nuit.
- Favoriser la circulation en consommant des aliments riches en antioxydants : le thé vert, les fruits rouges (cassis, fraises, groseilles…), l’ail…
4 plantes reconnues pour leurs bienfaits sur la circulation :
- Le marron d’Inde : il permet de resserrer les vaisseaux (vasoconstricteurs) et d’améliorer la circulation sanguine.
- Le fragon épineux : il présente aussi des vertus vasoconstrictrices.
- L’hammélis : il est aussi reconnu pour ses effets vasoconstricteurs et veinotoniques.
- La menthe poivrée : en application locale, elle stimule la circulation sanguine.
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