Insomnie chez l’enfant : causes et solutions

Difficultés d’endormissement, cauchemars très fréquents, réveil précoce : votre enfant est loin du quota de 8 heures de sommeil par jour. Avant que l’insomnie ne s’installe, découvrez nos pistes – habitudes quotidiennes et solutions 100% naturelles – pour qu’il retrouve un sommeil réparateur.
 

Comment l’insomnie des enfants se manifeste-elle ?

Les troubles du sommeil peuvent prendre plusieurs formes chez les jeunes enfants :
 

• Difficultés d’endormissement
• Réveils nocturnes récurrents
• Cauchemars très fréquents
• Mauvaise qualité du sommeil
• Réveil précoce

Loin du quota de 8 heures de sommeil par jour, les enfants souffrant d’insomnie peuvent ressentir des maux de tête et éprouver des difficultés de concentration à l’école. Si ces difficultés persistent, elles doivent être prises au sérieux pour ne pas laisser s’installer un cercle vicieux de dérèglement des cycles du sommeil.
 

Quelles peuvent être les causes de ces insomnies ?

Votre enfant dort peu ou mal : avant de consulter un médecin, explorez trois pistes pouvant expliquer ces insomnies :
 

• Dérèglement du rite du sommeil : un manque de repères (irrégularité des horaires, changement de lieu ou non-respect des rituels du coucher) fragilise le sommeil des enfants
• Anxiété : des problèmes familiaux, scolaires ou des angoisses non identifiées peuvent entraîner des insomnies

Troubles somatiques chroniques : des infections ORL ou des troubles digestifs peuvent se répercuter sur la qualité du sommeil
 

5 solutions pour aider votre enfant à retrouver un sommeil de bébé

1. Réinventer un rituel du coucher : mettre votre enfant au lit à heure fixe, en présence d’objets familiers et ne pas hésiter à rester un petit moment avec lui
2. Renouer la conversation : c’est en discutant avec lui de ses peurs que vous pourrez aider votre enfant à les combattre
3. Rétablir une alimentation adaptée : dîner raisonnablement – ni trop ni trop peu – et suffisamment tôt : si possible 1h30 avant son coucher
4. Réaménager sa chambre : cette pièce doit être dédiée au sommeil, sans télévision ni ordinateur, elle doit aussi être suffisamment fraîche (19° C)
5. Rééquilibrer ses troubles grâce à un traitement homéopathique et aux plantes médicinales : la valériane, la passiflore, l’aubépine, l’avoine et le tilleul peuvent s’avérer très efficaces.