Insomnie chez l’enfant : causes et solutions

Difficultés d’endormissement, cauchemars très fréquents, réveil précoce : votre enfant est loin du quota de 8 heures de sommeil par jour. Avant que l’insomnie ne s’installe, découvrez nos pistes – habitudes quotidiennes et solutions 100% naturelles – pour qu’il retrouve un sommeil réparateur.
 

Comment l’insomnie des enfants se manifeste-elle ?

• Difficultés d’endormissement
• Réveils nocturnes récurrents
• Cauchemars très fréquents
• Mauvaise qualité du sommeil
• Réveil précoce

Quelles peuvent être les causes de ces insomnies ?

• Dérèglement du rite du sommeil : un manque de repères (irrégularité des horaires, changement de lieu ou non-respect des rituels du coucher) fragilise le sommeil des enfants
• Anxiété : des problèmes familiaux, scolaires ou des angoisses non identifiées peuvent entraîner des insomnies

5 solutions pour aider votre enfant à retrouver un sommeil de bébé

1. Réinventer un rituel du coucher : mettre votre enfant au lit à heure fixe, en présence d’objets familiers et ne pas hésiter à rester un petit moment avec lui
2. Renouer la conversation : c’est en discutant avec lui de ses peurs que vous pourrez aider votre enfant à les combattre
3. Rétablir une alimentation adaptée : dîner raisonnablement – ni trop ni trop peu – et suffisamment tôt : si possible 1h30 avant son coucher
4. Réaménager sa chambre : cette pièce doit être dédiée au sommeil, sans télévision ni ordinateur, elle doit aussi être suffisamment fraîche (19° C)
5. Rééquilibrer ses troubles grâce à un traitement homéopathique et aux plantes médicinales : la valériane, la passiflore, l’aubépine, l’avoine et le tilleul peuvent s’avérer très efficaces.