Nos conseils pour éviter de s’enrhumer cette année

Toux, écoulement nasal, éternuement, grosse fatigue : chaque hiver, le rhume touche une grande partie de la population. Très contagieux, il se transmet en particulier entre les enfants, car leur système immunitaire est en développement et qu’ils sont plus souvent en contact des virus. Comment éviter de s’enrhumer ? Nos conseils et astuces pour ne pas attraper le rhume.
 

Eviter les microbes

Transports en commun, école, travail : difficile de fuir les microbes pendant les grandes épidémies hivernales. Pour échapper au rhume, mieux vaut se protéger des virus à l’extérieur, mais aussi éviter leur propagation à la maison.

5 astuces pour échapper aux microbes :

• Se laver régulièrement les mains au savon : selon l’Inpes, 80% des microbes se transmettent par les mains
• Éviter de porter ses mains au visage : les virus de la grippe et du rhume s’introduisent dans l’organisme à travers les yeux, le nez et la bouche
• Utiliser des mouchoirs à usage unique pour éviter la propagation des virus
• Aérer régulièrement les pièces
• Éviter de partager les objets personnels, notamment les verres et la vaisselle, et séparer les brosses à dents pour prévenir les épidémies familiales
• Faire porter un masque aux personnes malades

 

Renforcer les défenses immunitaires

L’hiver, le système immunitaire est affaibli et la fatigue et le stress peuvent fragiliser encore plus l’organisme. Adoptés en prévention en début de saison, quelques ingrédients naturels permettent de renforcer le corps pour l’aider à résister aux virus.

3 familles de produits naturels qui stimulent les défenses immunitaires :

• Des vitamines : Vitamine A, Vitamine C, Vitamine D
• Des minéraux : Cuivre, Fer, Sélénium, Zinc
• Des plantes : Echinacée, Lichen d’Islande, Eleuthérocoque, Sureau noir.

 

Soulager les symptômes du rhume

Congestion, obstruction puis écoulement nasal, fatigue, frissons, brûlure du rhinopharynx, larmoiement des yeux : les symptômes du rhume sont nombreux. En attendant la guérison – au bout d’une semaine environ -, des astuces simples permettent de soulager ces symptômes.

4 ingrédients qui aident à lutter contre le rhume :

• Le thym, les pins et le bouillon blanc aident à dégager le nez et la gorge et facilitent la respiration.
• Le repos : il permet de soutenir le système immunitaire qui requiert de l’énergie
• La menthe poivrée : elle est reconnue pour ses vertus contre les maux de tête
• Un thermostat bas : l’air surchauffé dessèche les muqueuses nasales, oculaires et buccales

Eviter les complications

Si le rhume persiste au-delà de deux semaines, l’infection peut se déplacer jusqu’au pharynx, au larynx, les microbes peuvent atteindre les sinus ou les oreilles : le rhume se transforme alors en rhinopharyngite, laryngite, sinusite ou otite. Il est important de consulter un professionnel de santé pour avoir un avis médical.

3 conseils pour prévenir les complications :

• Éviter la cigarette : le tabac irrite les voies respiratoires et augmente le risque d’infection et de complications liés au rhume
• Boire beaucoup : le rhume a tendance à déshydrater l’organisme
• Se moucher régulièrement pour éliminer les impuretés et maintenir une bonne hygiène du nez