LES BIENFAITS DES ACTIFS PRÉSENTS DANS SOMMEIL LEHNING
Gélule Jour
- Les bienfaits et propriétés de l'éleuthérocoque (ou Ginseng sibérien)
L'éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus), également appelé Ginseng sibérien1–3, est un arbuste originaire de Chine et du Japon, de la même famille que le ginseng (Araliaceae). La racine de cette plante est utilisée depuis plusieurs milliers d'années en médecine traditionnelle chinoise et est aujourd'hui utilisée en Europe pour ses bienfaits adaptogènes (adaptation de l'organisme face à différentes situations de stress).
L'éleuthérocoque contient des saponines, les éleuthérosides, substances aux propriétés similaires à celles des ginsénosides contenus dans la racine de ginseng. Ces composants contribuent aux vertus adaptogènes de l'éleuthérocoque et lui permettent d'augmenter les capacités mentales et physiques de l'organisme. Cette plante sera donc particulièrement adaptée en cas de fatigue, de faiblesse, d'effort physique important, mais également en cas de période de stress.
Le Ginseng sibérien aide à résister naturellement en cas d’épuisement mental.
- Les bienfaits et propriétés de l’ashwagandha (ou Ginseng indien)
Le Ginseng indien4–6 (Panax ginseng) est une plante herbacée vivace de la famille des Araliaceae. Originaire d'Asie, il est utilisé depuis près de 2 000 ans en médecine traditionnelle chinoise comme tonique du Qi, qui est la source supposée de l'énergie vitale du corps. Aujourd'hui, le ginseng indien ou ginseng rouge est couramment utilisé en phytothérapie pour son action de tonique général pour améliorer les performances physiques et intellectuelles. L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) reconnaît l'usage du ginseng pour "améliorer les capacités physiques et mentales lors de fatigue, d'épuisement, de troubles de la concentration et chez les personnes convalescentes".
La racine de ginseng indien contient de nombreux micronutriments, comme des vitamines et minéraux, des acides aminés et enzymes, mais ses principaux constituants bioactifs sont les ginsénosides, des composés qui confèrent au ginseng ses propriétés adaptogènes. Une substance adaptogène va permettre d'augmenter de façon globale la résistance de l'organisme aux différents stress qui pourraient l'atteindre (selon la définition établie par Lazarev en 1947). Le ginseng, par sa composition particulière, stimulera donc les défenses naturelles de l’organisme, tout en boostant les performances physiques et intellectuelles. Il aide également l'organisme à mieux s'adapter à l'effort, afin de redonner énergie et vitalité et ainsi diminuer la sensation de fatigue au quotidien.
- Les bienfaits et propriétés de la rhodiole, ou rhodiola
La rhodiole7,8, (Rhodiola rosea) est une plante vivace très résistante de la famille des Crassulaceae originaire des régions montagneuses d'Europe du Nord, d'Asie centrale et d'Amérique du Nord. La racine de rhodiole (ou rhodiola) contient de nombreux principes actifs, notamment des phénylpropanoïdes (rosavine, rosine, rosarine), des dérivés du phényléthanol (salidroside) et des flavonoïdes (rodioline, rodionine, rodiosine). Les racines de rhodiola, surnommé « ginseng de la toundra », sont traditionnellement utilisées en Sibérie et en Scandinavie comme plante stimulante et pour lutter contre la fatigue.
Les extraits des racines de rhodiole affectent favorablement un certain nombre de fonctions physiologiques, notamment les niveaux de neurotransmetteurs, de l'activité du système nerveux central et de la fonction cardiovasculaire. On l'utilise pour stimuler le système nerveux, diminuer la dépression, améliorer le rendement au travail, éliminer la fatigue et prévenir le mal de l'altitude. La plupart de ces effets ont été attribués à ses constituants phénoliques et notamment les salidrosides et les rosavines.
Le rhodiola est une plante dite adaptogène. Les adaptogènes sont des extraits de plantes qui permettent à un organisme de contrer des facteurs de stress physique, chimique et biologique défavorables en générant une résistance non spécifique. Les adaptogènes sont connus pour augmenter la disponibilité de l'énergie pendant la journée, réduire les sentiments de stress, augmenter l'endurance et accroître la vigilance mentale.
La Rhodiole aide l'organisme à s'adapter au stress et à réduire la fatigue de manière naturelle. Elle contribue également à améliorer la résistance physique et mentale et à booster les performances cognitives.
Gélule Nuit
La gélule Nuit de Sommeil Lehning est une association de mélatonine qui aide à s’endormir rapidement et de quatre plantes dont la passiflore pour bien dormir.
- Les bienfaits et propriétés de la mélatonine
La mélatonine9–12, également appelée hormone du sommeil, est naturellement produite par notre organisme et est impliquée dans de nombreuses fonctions essentielles au bon fonctionnement de l’organisme, et notamment dans la régulation du cycle circadien (cycle veille/sommeil). La mélatonine est produite la nuit par la glande pinéale, une glande de la taille d’un petit pois, située à la base du cerveau. C’est une hormone qui facilite l’endormissement et favorise un sommeil réparateur. En effet, sa principale fonction est de rythmer les cycles jour/nuit, et d’indiquer en quelque sorte à l’organisme quand dormir et quand être éveillé.
La production de mélatonine est inhibée lorsque la rétine est exposée à de la lumière (y compris les sources de lumière indirecte comme la lumière bleue). La lumière artificielle et les écrans (téléphone, ordinateur, télévision…) retardent donc la sécrétion de mélatonine, et par conséquent l’envie de dormir. D’autres facteurs comme le jet-lag en cas de voyage longue distance ou un travail avec horaires décalés, peuvent également venir perturber la sécrétion de mélatonine et donc l’endormissement.
Ainsi, un apport de mélatonine grâce à un complément alimentaire peut être bénéfique pour vous aider à dormir plus rapidement et à réguler un rythme veille/sommeil perturbé.
La mélatonine permet ainsi d’agir sur le temps d’endormissement, sans effet d’accoutumance.
- Les bienfaits et propriétés de la passiflore
La passiflore13–15(Passiflora incarnata), aussi appelée « fleur de la passion » est une plante grimpante de la famille des Passifloraceae, originaire du sud des Etats-Unis et d’Amérique du Sud. Les parties aériennes de la passiflore contiennent des flavonoïdes (exprimés en vitexine), du maltol et des alcaloïdes. La passiflore est traditionnellement utilisée en phytothérapie pour son effet calmant et apaisant qui favorise l’endormissement et soulage les troubles du sommeil.
Le mécanisme d’action exact de la passiflore est encore peu connu, mais différentes études ont montré que la passiflore pouvait avoir un effet positif sur le sommeil, à la fois comme sédatif et comme inducteur de sommeil. Elle permet de s’endormir plus rapidement et favorise un sommeil réparateur et de qualité.
La passiflore permet ainsi de favoriser naturellement la relaxation et un meilleur sommeil.
- Les bienfaits et propriétés de l'eschscholtzia
L’eschscholtzia13,16,17 ou pavot de Californie (Eschscholtzia californica) est une plante herbacée annuelle aux fleurs orangées, originaire des zones arides de la Californie, du nord du Mexique et de l'Arizona. L'eschscholtzia appartient à la famille des Papaveraceae, la même famille que le coquelicot et le pavot, d'où son surnom de pavot de Californie. Le pavot de Californie a été introduit en Europe en 1790 en tant que plante ornementale, mais il est utilisé pour ses propriétés médicinales depuis plusieurs centaines d'années en Amérique du Nord, où les Amérindiens avaient pour habitude de consommer ses feuilles en guise de légumes pour lutter contre les maux de dents, les maux de tête et les désagréments digestifs.
Les parties aériennes d'eschscholtzia sont riches en alcaloïdes, exprimés en californidine, ainsi que de nombreux autres actifs qui agissent en synergie pour conférer au pavot de Californie des propriétés calmantes et relaxantes. En effet, l'activité thérapeutique optimale est obtenue à partir de l'extrait végétal d'eschscholtzia et non à partir des alcaloïdes isolés, qui ne sont donc pas responsables seuls de ses bienfaits.
Les effets inducteurs de sommeil, anxiolytiques et analgésiques du pavot de Californie ont été montrés chez l'animal. Une étude a montré que certaines molécules de l’extrait d’eschscholtzia peuvent se fixer sur les récepteurs des benzodiazépines, ce qui appuie son effet anxiolytique. En revanche, contrairement au pavot (Papaver somniferum), plus connu sous le nom d'opium, l'eschscholtzia n'est pas un narcotique, et ne provoque donc pas d'effet d'accoutumance.
- Les bienfaits et propriétés du basilic
Le basilic (Ocimum basilicum), traditionnellement utilisé en cuisine comme plante aromatique, est également une plante médicinale aux multiples vertus. Le basilic est une plante herbacée de la famille des Lamiaceae originaire d'Asie du Sud-Est et d'Afrique Centrale. Il était déjà utilisé pour ses propriétés culinaires et médicinales en Egypte, en Grèce et sous l'empire Romain.
Le basilic est utilisé comme antispasmodique pour calmer les nausées, vomissements et spasmes gastro-intestinaux (liés au stress par exemple). Il est aujourd’hui utilisé en phytothérapie comme tonique digestif pour améliorer les digestions difficiles. Il existe de nombreux facteurs pouvant induire des troubles du sommeil, mais les troubles digestifs sont souvent une cause oubliée.
Le basilic permet ainsi de faciliter la digestion et favoriser un bon sommeil, de façon naturelle.
- Les bienfaits et propriétés du lotus
Le lotus (Nelumbo nucifera) est une plante aquatique de la famille des Nelumbonaceae. Aussi appelée lotus sacré, elle est la fleur nationale de l’Inde associée à Lakshmi, femme de Vishnu et déesse de la prospérité.
Le lotus est une plante largement utilisée en Médecine Ayurvédique et en Médecine Traditionnelle Chinoise dans de nombreuses indications, en particulier autour de la relaxation.
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