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Prostate, Confort urinaire chez l'homme
Quelles solutions naturelles pour accompagner les problèmes de prostate?
La santé de la prostate est un sujet souvent négligé, mais d'une importance capitale pour le bien-être masculin. Cette petite glande située sous la vessie, joue un rôle crucial dans le système reproducteur masculin. Comprendre son anatomie, son fonctionnement et comment en prendre soin peut aider à prévenir ou à gérer les problèmes qui y sont associés.
Qu’est-ce que la prostate ? Anatomie, fonctionnement et rôle de la prostate
La prostate est une petite glande de la taille d’une noix, qui fait partie du système reproducteur masculin et entoure l'urètre, le tube qui transporte l'urine hors de la vessie. Sa principale fonction est de produire un liquide séminal, essentiel pour nourrir et protéger les spermatozoïdes. Ce liquide séminal constitue une grande partie du sperme émis lors d'une éjaculation1,2.
Troubles prostatiques et maladies de la prostate
Les troubles de la prostate sont courants chez les hommes et peuvent entraîner divers symptômes gênants. Les principales affections comprennent l'hypertrophie bénigne de la prostate (HBP), la prostatite et le cancer de la prostate.
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L’hypertrophie bénigne de la prostate ou HBP3–5
L’Hypertrophie bénigne de la prostate, également connue sous le nom d'adénome de la prostate, est une augmentation anormale du volume de la prostate non cancéreuse. L’HBP entraine des problèmes urinaires tels que des difficultés à commencer ou à arrêter le flux urinaire, un besoin fréquent d’uriner, des fuites urinaires ou des troubles sexuels.
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La prostatite
La prostatite est une inflammation aiguë ou chronique de la prostate, souvent causée par une infection bactérienne, et peut entraîner des douleurs pelviennes et/ou musculaires, de la fièvre et des troubles urinaires.
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Le cancer de la prostate6,7
Le cancer de la prostate est l'un des cancers les plus courants chez les hommes (plus de 1 million de nouveaux cas par an dans le monde8). Il peut se développer lentement et ne pas causer de symptômes pendant de nombreuses années. Le cancer de la prostate n’est généralement associé à aucun symptôme spécifique : il pourra être diagnostiqué lors du dépistage recommandé après 50 ans ou mis en évidence chez un patient suivi pour un adénome de la prostate. 80% des cancers de la prostate sont diagnostiqués à un stade précoce ce qui diminue fortement le degré de gravité de la maladie.
Conseils pour prendre soin de sa prostate
Quelques astuces simples et efficaces pour prendre soin de la prostate
Il existe plusieurs mesures simples que les hommes peuvent prendre pour maintenir une prostate en bonne santé :
- Maintenir un poidssanté grâce à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière peut aider à réduire le risque de développer des problèmes de prostate. Privilégier une alimentation riche en fruits et légumes, notamment les tomates (riches en lycopène) ou les légumes verts riches en caroténoïdes.
- L’hydratationest un élément indispensable pour maintenir une prostate en bonne santé. Il est recommandé de boire 1,5 à 2L d’eau par jour.
- Limiter la consommation d'alcool et de caféine ainsi que l'éviction du tabac, peuvent également avoir des effets bénéfiques sur la santé de la prostate.
- Uriner régulièrement et vider complètement la vessie peut aider à prévenir les infections urinaires et à réduire les symptômes de l'HBP.
- Le stress peut également avoir un impact négatif sur les symptômes liés aux troubles urinaires en relation à une hypertrophie bénigne de la prostate. La gestion quotidienne du stress est donc primordiale pour maintenir une prostate en bonne santé.
- Les examens réguliers de la prostate sont essentiels pour détecter tout problème potentiel à un stade précoce.
Discutez avec votre médecin des recommandations de dépistage appropriées en fonction de votre âge, de vos antécédents médicaux et de vos facteurs de risque.
Solutions naturelles pour améliorer le confort urinaire et soutenir la santé de la prostate
La santé prostatique est en grande partie liée au contenu de notre assiette. En effet, pour maintenir une prostate en bonne santé, certains nutriments jouent un rôle clé et une alimentation adaptée peut avoir un impact bénéfique. Parmi les aliments bénéfiques on peut retrouver :
- Les légumes verts et légumineuses (lentilles, fèves, pois chiches …)9
- Les aliments riches en antioxydants, tels que les fruits et légumes de couleur rouge ou orange, particulièrement riches en lycopène (tomate, pastèque, poivron rouge…)
- Les aliments riches en vitamine E également antioxydante (avocat, huiles végétales de colza, de tournesol ou d’olive)
- Les abats, les fruits de mer et certains oléagineux qui sont des aliments riches en sélénium, oligo-élément essentiel au bon fonctionnement de l’organisme
Pour ceux qui cherchent des solutions naturelles pour soutenir leur santé prostatique en complément de leur alimentation, plusieurs ingrédients ont montré des avantages potentiels. Le palmier nain, également connu sous le nom de saw palmetto, et le prunier d’Afrique participent notamment au confort urinaire et au bon fonctionnement de la prostate.
Conclusion
Prendre soin de sa prostate est essentiel pour la santé et le bien-être général des hommes. En adoptant un mode de vie sain et en explorant des solutions naturelles, il est possible de soutenir la santé de la prostate et de réduire le risque de développer des problèmes prostatiques à l'avenir. Toutefois, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé en cas de doute avant d'apporter des changements significatifs à son régime ou de commencer un nouveau traitement.
Références :
(1) La prostate : Fonction et anatomie de la prostate | HIFU prostate. HIFU-PROSTATE. https://www.hifu-prostate.fr/la-prostate/ (accessed 2024-03-25).
(2) Seisen, T.; Rouprêt, M.; Faix, A.; Droupy, S. La Prostate : Une Glande Au Carrefour Uro-Génital. Prog. En Urol. 2012, 22, S2–S6. https://doi.org/10.1016/S1166-7087(12)70028-3.
(3) Urofrance | Hypertrophie benigne de la prostate - Urofrance. https://www.urofrance.org/patient/pathologies-urologiques/hypertrophie-benigne-de-la-prostate/ (accessed 2024-03-25).
(4) Hypertrophie bénigne de la prostate - symptômes, causes, traitements et prévention. VIDAL. https://www.vidal.fr/maladies/reins-voies-urinaires/hypertrophie-benigne-prostate-hbp.html (accessed 2022-04-13).
(5) Hypertrophie bénigne de prostate (Adénome de prostate) | Fiche santé HCL. https://www.chu-lyon.fr/hypertrophie-benigne-de-prostate-adenome-de-prostate (accessed 2024-03-25).
(6) Urofrance | Cancer de la prostate - Urofrance. https://www.urofrance.org/patient/pathologies-urologiques/cancer-de-la-prostate/ (accessed 2024-03-25).
(7) Qu’est-ce qu’un cancer de la prostate ? | Fondation ARC pour la recherche sur le cancer. https://fondation-arc.org/cancer/cancer-prostate/quest-ce-quun-cancer-prostate (accessed 2024-03-25).
(8) BW, S.; CP, W. World Cancer Report 2014.
(9) Li, J.; Mao, Q.-Q. Legume Intake and Risk of Prostate Cancer: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. Oncotarget 2017, 8 (27), 44776–44784. https://doi.org/10.18632/oncotarget.16794.
Références :
(1) La prostate : Fonction et anatomie de la prostate | HIFU prostate. HIFU-PROSTATE. https://www.hifu-prostate.fr/la-prostate/ (accessed 2024-03-25).
(2) Seisen, T.; Rouprêt, M.; Faix, A.; Droupy, S. La Prostate : Une Glande Au Carrefour Uro-Génital. Prog. En Urol. 2012, 22, S2–S6. https://doi.org/10.1016/S1166-7087(12)70028-3.
(3) Urofrance | Hypertrophie benigne de la prostate - Urofrance. https://www.urofrance.org/patient/pathologies-urologiques/hypertrophie-benigne-de-la-prostate/ (accessed 2024-03-25).
(4) Hypertrophie bénigne de la prostate - symptômes, causes, traitements et prévention. VIDAL. https://www.vidal.fr/maladies/reins-voies-urinaires/hypertrophie-benigne-prostate-hbp.html (accessed 2022-04-13).
(5) Hypertrophie bénigne de prostate (Adénome de prostate) | Fiche santé HCL. https://www.chu-lyon.fr/hypertrophie-benigne-de-prostate-adenome-de-prostate (accessed 2024-03-25).
(6) Urofrance | Cancer de la prostate - Urofrance. https://www.urofrance.org/patient/pathologies-urologiques/cancer-de-la-prostate/ (accessed 2024-03-25).
(7) Qu’est-ce qu’un cancer de la prostate ? | Fondation ARC pour la recherche sur le cancer. https://fondation-arc.org/cancer/cancer-prostate/quest-ce-quun-cancer-prostate (accessed 2024-03-25).
(8) BW, S.; CP, W. World Cancer Report 2014.
(9) Li, J.; Mao, Q.-Q. Legume Intake and Risk of Prostate Cancer: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. Oncotarget 2017, 8 (27), 44776–44784. https://doi.org/10.18632/oncotarget.16794.
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