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Nos conseils vitalité à la fin de l’hiver

femme qui court

Manque de lumière, froid, épidémies : l’hiver est une période éprouvante pour l’organisme. A la sortie de la saison hivernale, la fatigue se fait sentir. Nos conseils pour aider le corps à reprendre du tonus avant le printemps.

Consommer des produits naturels énergisants

En période de froid et de virus, certaines plantes ou oligo-éléments permettent de rebooster un organisme fragilisé. En attendant le retour d’une alimentation plus riche en fruits et légumes, la fin de l’hiver est une bonne période pour commencer une cure.

4 ingrédients naturels pour lutter contre la fatigue :

  • La vitamine C : contribue au métabolisme énergétique et elle est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire
  • Le magnésium : il permet de lutter contre la fatigue. Mais attention : il peut provoquer des effets indésirables si les quantités sont trop importantes
  • Le fer : il est essentiel au bon fonctionnement du corps, une carence en fer peut provoquer une anémie qui se traduit par une grosse fatigue 
  • Le ginseng : ce tonique active le système immunitaire

Faire une cure détox pour purifier le corps

Véritables déchets du corps, les toxines s’accumulent et affaiblissent l’organisme. Une cure détox peut faciliter la digestion et aider le corps à retrouver des forces avant l’arrivée des beaux jours.

6 ingrédients pour une cure détox :

  • L’eau : boire beaucoup permet d’évacuer les toxines par les urines
  • Le thé vert : son action antioxydante est efficace contre les toxines
  • Les légumes : ils sont eux aussi riches en antioxydants
  • Le citron : il stimule le foie, chargé d’éliminer les toxines
  • La menthe poivrée : elle aide à évacuer les toxines
  • Le thym : il soutient aussi l’action détox

Bouger sport

L’hiver, le froid et le manque de lumière n’encouragent pas la pratique sportive, pourtant, une activité régulière permet de prendre l’air et de retrouver la forme, ses bienfaits sur l’organisme sont nombreux.

4 raisons de se remettre au sport :

  • il facilite le sommeil en aidant à évacuer les tensions
  • il booste la production d’endorphine, l’hormone du bonheur, et aide donc à combattre la déprime saisonnière
  • il augmente la température du corps, ce qui renforce la circulation sanguine et rend le système immunitaire plus actif
  • il permet d’éliminer les excès alimentaires de l’hiver.

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