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Nos conseils contre les troubles digestifs

une femme croque une pomme

Mécanisme complexe intégrant de nombreux organes, la digestion peut se compliquer durant chacune de ses 4 grandes phases. Comment identifier les causes des troubles digestifs pour mieux les soigner ? Nos conseils pour une meilleure digestion.

Mieux comprendre la digestion

La digestion est un ensemble de phénomènes mécaniques et chimiques étroitement imbriqués qui transforment des aliments, substances étrangères à l'organisme, en éléments nutritifs assimilables dans le sang et utilisables par le corps comme source d'énergie.

Les 4 grandes fonctions de la digestion :

  • la dégradation : les aliments sont mastiqués et mélangés à la salive dans la bouche avant de descendre dans le pharynx, l’œsophage et l’estomac pour arriver dans les intestins. Dans le tube digestif les aliments sont transformés en nutriments
  • l’absorption : les nutriments traversent la paroi de l’intestin grêle pour passer dans le sang
  • l’assimilation : le sang distribue les nutriments à tous les organes du corps
  • le stockage : les matières non transformées constituent les selles, le gros intestin récupère l’eau contenue dans les selles pour la remettre dans le circuit du sang

Les différents troubles digestifs

Les problèmes de digestion difficile peuvent intervenir durant les différentes phases du processus. Ils sont liés à l’alimentation, à un mauvais fonctionnement de l’appareil digestif, mais peuvent aussi être engendrés par un virus ou simplement par le stress.

6 problèmes digestifs :

  • une déglutition difficile à cause de problèmes au niveau du pharynx ou de l'œsophage
  • les brûlures d’estomac dues à l’ingurgitation d’aliments acides à l’origine d’un reflux gastrique, remontée d’acide dans l’œsophage,
  • les ballonnements provoqués par la présence de gaz dans l’intestin, due à un processus de fermentation accéléré par certains aliments ou par une période de constipation
  • le vomissement, reflux du contenu de l’estomac, lié à différentes causes dont un simple rejet de produits jugés toxiques
  • la diarrhée, aiguë ou chronique, provoquée par un virus, un aliment ou une irritation de l’intestin
  • la constipation causée par certaines affections, un médicament, un mauvais régime alimentaire ou une période de stress

Eviter les problèmes de digestion

Une grande partie des problèmes digestifs chroniques peuvent être traités par un changement d’habitudes alimentaires. Quelques réflexes simples permettent d’éviter les désagréments au quotidien.

6 solutions pour améliorer le fonctionnement digestif :

  • prendre le temps de bien mastiquer les aliments pour faciliter le travail de l’estomac
  • éviter les aliments gras qui ralentissent la digestion : fritures, plats en sauce et pâtisseries au beurre
  • manger suffisamment de fibres : les céréales complètes, fruits et légumes améliorent le transit
  • mais éviter les excès de fibres : ils peuvent provoquer des irritations ou diarrhée
  • ralentir la consommation de produits trop acides : vinaigre, vin blanc, café pour prévenir les brûlures d’estomac
  • pratiquer une activité physique régulière pour améliorer le transit

Certains problèmes digestifs peuvent aussi être liés au stress.

Soulager la digestion difficile avec des produits naturels

Les médecines naturelles comme l’homéopathie peuvent être très efficaces en traitement digestif, c’est également le cas des infusions contre la digestion difficile à base de plantes aux vertus reconnues.

6 plantes efficaces pour soulager la digestion :

  • la menthe poivrée : un antispasmodique, anti-nauséeux et stimulant digestif et pancréatique naturel
  • le fenouil : également reconnu pour sa capacité à favoriser la digestion, calmer les spasmes et les douleurs abdominales
  • le curcuma : un activateur de production de mucus efficace contre l’acidité gastrique et un allié naturel du foie et de l’estomac, notamment en prévention des ulcères 
  • le romarin : un antispamodique qui permet de soulager les ballonnements et les douleurs abdominales
  • l’anis : un stimulant digestif naturel
  • le gingembre : allié d’une bonne digestion et anti-diarrhéique reconnu

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