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Nos conseils anti-déprime pour un hiver en forme

femme avec bonnet hiver dans la neige

L’hiver, les journées plus courtes, le froid et le manque de lumière ont tendance à affecter le moral et la forme. Comment garder le sourire et éviter les virus ? Goûter à base de thé vert et de chocolat, journée cocooning au hammam ou sortie en nordique walking : nos astuces pour tirer le meilleur de la saison hivernale.

Consommer des aliments d’hiver vertueux

Si l’été les fruits et crudités apportent naturellement une grande partie des vitamines et nutriments essentiels à la forme, l’alimentation d’hiver doit être particulièrement soignée pour aider le corps à se protéger contre la fatigue, le stress et les virus.

5 aliments santé à consommer l’hiver :

  • Le chocolat noir : riche en magnésium, il permet de lutter contre le stress et l’anxiété
  • Le thé vert : il contient des antioxydants, efficaces contre le vieillissement de l'organisme, et notamment de la peau
  • Les champignons : pauvres en calories et riches en fibres, ils favorisent le transit. Ils renferment aussi des vitamines B et D, garantes de la santé de la peau, des os, des systèmes digestif et nerveux
  • Les agrumes : source principale en vitamine C, ils aident l’organisme à lutter contre la fatigue et les virus
  • Les soupes : elles contribuent à l’hydratation, parfois insuffisante en hiver, et les légumes couvrent les besoins en minéraux et vitamines nécessaires à la protection des cellules

Adopter des activités qui font du bien

Quand les jours diminuent et refroidissent, la pratique des sports de plein air devient compliquée. Comment remplacer ces sports pour continuer à se faire du bien pendant la saison hivernale ? Nos idées de pratiques régénérantes adaptées au froid.

4 activités bien-être :

  • Le hammam : ce bain de vapeur chaud très humide permet de détendre tous les muscles du corps et d’évacuer les toxines par la transpiration
  • Le yoga : cette pratique zen apaise le corps tout en lui insufflant de l’énergie, elle développe souplesse physique et sérénité
  • La luminothérapie : cette cure de lumière naturelle permet de recaler les rythmes biologiques pour retrouver le sommeil et la forme
  • Le nordique walking : marche rapide avec des bâtons, cette discipline est plus intense que la randonnée et moins traumatisante que la course à pied, c’est un parfait entraînement pour garder la forme tout l’hiver

Booster l’organisme pour éviter les virus

L’hiver, le corps est fatigué, les défenses immunitaires sont affaiblies et les épidémies sont nombreuses. C’est le moment de donner un coup de pouce à l’organisme pour l’aider à résister face aux virus saisonniers.

4 ingrédients naturels pour lutter contre les virus :

  • La vitamine C : meilleure alliée contre la fatigue chronique, elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire
  • Le ginseng : plante tonifiante par excellence, il combat la fatigue physique et mentale et stimule le système immunitaire
  • Le thym : c’est un antivirale, antioxydant naturel, il soulage les inflammations de la gorge
  • L’eucalyptus : cette plante est un puissant antiseptique des voies respiratoires

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