Accueil

Nos solutions

Partager

Connaître et gérer le stress

femme-stress

Chacun réagit de façon différente face au stress. Et des situations qui sont perçues comme stressantes par certains ne le sont pas forcément pour d’autres. Il devient quoi qu’il en soit urgent de s’en préoccuper si les effets indésirables empiètent sur le quotidien. Quelles sont les principales sources de stress et quels sont ses symptômes ? Quelles solutions existent pour s’en défaire ou du moins limiter ses désagréments ?

Déterminer les causes du stress

Face à une situation vécue comme une agression ou une pression, l’organisme va réagir et déclencher une réaction. Ce stimulus lancé par le cerveau est à l’origine du stress et peut être activé pour différentes raisons :
-difficulté à gérer une situation inattendue
-pression sociale ou intellectuelle (liée au travail par exemple)
-surmenage
-annonce d’un événement, perçu positivement (grossesse) ou négativement (licenciement)
-difficulté à gérer un traumatisme
-des changements biologiques (adolescence), physiques ou alimentaires
-le manque de confiance en soi et de ses capacités

Les différents effets

Devant un cas de figure « stressant », chaque individu va réagir selon son propre schéma et avec une intensité variable. Les réactions peuvent être d’ordre physique, émotionnel ou comportemental :
-des troubles digestifs
-une augmentation de la fréquence cardiaque
-difficulté à trouver le sommeil
-chute de cheveux
-maux de tête
-maux de dos, tensions musculaires, maladies de la peau comme l’eczéma
-irritabilité voire colère
-changement général d’humeur pouvant aller jusqu’à la dépression ou le burn-out
-transpiration
-tremblements
-consommation en hausse de l’alimentation, du tabac, de l’alcool ou encore du café

Réagir face au stress

Ces réactions « réflexes » de l’organisme face à des événements stressants peuvent dans certains cas impacter durement la vie d’un individu. Il s’agit alors de s’adapter, de réagir, afin de contrer au mieux la montée et l’impact du stress. Pour cela, des solutions et des postures existent :
-tout d’abord apprendre à relativiser la gravité d’une situation. Ce n’est certes pas évident, mais c’est l’attitude à tenter d’adopter pour garder le corps et l’esprit reposés
-réduire autant que possible l’ampleur des tâches et des responsabilités assimilées comme « stressantes ». Chaque individu n’est pas en mesure d’assurer le même nombre de prérogatives. Ecouter les réactions de son organisme permet donc de savoir ce qui est sa portée ou ne l’est pas. Professionnellement, un aménagement du temps de travail peut par exemple être discuté
-trouver une méthode de relaxation et d’évacuation adaptée : technique de respiration, hypnose, sophrologie, pratique du sport, de la méditation, etc
-cloisonner les moments de la journée et « décrocher » notamment avec le travail. Il est conseillé de débrancher les appareils de communication lors des moments privés, afin de se consacrer pleinement des moments pour soi
-éviter les substances excitantes comme le café, le thé, l’alcool
-des thérapies et des traitements existent afin de mieux gérer le stress. Un rendez-vous chez un médecin généraliste permet de s’orienter vers la solution adaptée

Nos conseils associés

femme-fatiguee
Sentir la fatigue monter après une mauvaise nuit n’a bien sûr rien d’alarmant. En revanche, lorsque cette sensation s’installe et impacte le quotidien, il est temps de se poser les bonnes questions. Pour quelles raisons peut-on ressentir une fatigue passagère ? Comment distinguer les symptômes ? Enfin, comment prévenir au mieux son arrivée et lutter contre ses désagréments ?
femme qui court
Manque de lumière, froid, épidémies : l’hiver est une période éprouvante pour l’organisme. A la sortie de la saison hivernale, la fatigue se fait sentir. Nos conseils pour aider le corps à reprendre du tonus avant le printemps.
famille souriante dans la forêt
À l’automne, le temps se refroidit, les journées raccourcissent, les rayons de soleil se raréfient : difficile de garder le moral dans ces conditions. Pourtant, les études le prouvent : bonne humeur et bonne santé vont de pair. Mode de vie, soin du corps, repos, pensée positive : nos conseils pour conserver le sourire face à la grisaille automnale.
femme dans son sommeil
Problèmes d’endormissement, réveils précoces, sommeil léger : à la rentrée, le stress peut entraîner des insomnies, ponctuelles ou chroniques. Quelles sont les règles d’un sommeil réparateur ? Comment lutter contre les problèmes d’insomnie ? Nos conseils pour mieux dormir…
homme apaisé allongé dans l'herbe
Nouvel emploi du temps, retour aux tracas du quotidien, rentrée des classes des enfants : septembre est une période stressante pour toute la famille… Comment aborder ce nouveau départ avec sérénité ? Que faire pour lutter contre le stress et ses conséquences ? Nos conseils pour une rentrée zen.
Solution buvable Biocarde
Médicament à base de plantes pour les troubles légers du sommeil et la nervosité
Médicaments
Comprimé à croquer Biomag Agrumes
Médicament homéopathique en cas de stress et d'anxiété mineure
Médicaments
Gélule Diacure
Médicament homéopathique pour les troubles du métabolisme
Médicaments
L72
Médicament homéopathique en cas de troubles mineurs du sommeil

L72

Médicaments
Granulés Rexorubia
Médicament homéopathique pour les troubles de la croissance
Médicaments
Gélule Sédopal
Médicament à base de plantes pour les troubles mineurs du sommeil
Médicaments
Ceci n'est pas un médicament
Pâte Suisse Bonne Nuit
Pâte suisse pour l'endormissement rapide
Autres solutions du quotidien
Ceci n'est pas un médicament
Byomag Connect gélule
Complément alimentaire pour la mémoire et la concentration
Autres solutions du quotidien
Ceci n'est pas un médicament
Complément alimentaire contre la fatigue quotidienne
Autres solutions du quotidien