Retour au menu Arrêter de fumer : la voie de la liberté… L’habitude de fumer commence en général à l’école, et de plus en plus jeune, d’après les dernières enquêtes. Elle correspond souvent à une volonté d’affirmation, un passage de l’enfance à l’âge adulte. Nul ne peut ignorer aujourd’hui les dangers du tabac. Ses conséquences morbides sont écrites en gros caractères sur les paquets de cigarettes. Les dernières campagnes gouvernementales, et notamment les augmentations de prix successives, auraient incité un grand nombre de personnes à arrêter de fumer. Si vous souhaitez vous aussi briser la chaîne de cette dépendance, voici 5 conseils pour augmenter vos chances de succès. 1/ Les professionnels de santé peuvent vous aider et vous accompagner. N’hésitez pas à en parler à votre médecin ou à votre pharmacien. Un bilan de santé est toujours souhaitable avant de débuter un traitement. 2/ Armez-vous de volonté. Si l’arrêt du tabac ne représente pas un effort surhumain en soi, l’envie de fumer est tenace et il faut plusieurs semaines pour la vaincre. 3/ L’arrêt du tabac entraîne une sensation de stress et de nervosité tout à fait normale. Afin d’éviter tout débordement regrettable, faites une cure homéopathique, seule ou en association avec le traitement qui vous a été prescrit ou conseillé. Elle agira sur le stress. 4/ Fuyez les lieux enfumés, au moins pendant les premières semaines. Salles de pause, restaurants et cafés sont autant de tentations qui augmentent les risques de rechute. 5/ Faites du sport. La natation, le jogging ou la marche par exemple seront vos alliés les plus précieux. Pendant que vous exercez une activité physique, vous ne pensez pas à la cigarette ! La pratique d’un sport vous aidera aussi à ne pas prendre de poids à l’occasion de l’arrêt du tabac, souvent responsable de grignotage et "fringales" incontrôlables ! Enfin, rappelez-vous qu’une fois libéré de l’emprise du tabac, vous ne serez plus dépendant et ne vous affolerez plus à l’idée de ne plus avoir de cigarettes en poche (combien de fumeurs ont déjà parcouru plusieurs kilomètres un dimanche ou un jour férié, pour acheter leur “précieux paquet” ?). Bon courage !