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Stress : Rentrée scolaire et examens...

Tous les ans, la rentrée scolaire en automne et les examens de nos adolescents au printemps ou en été constituent deux véritables "murs" de stress, d' angoisse et d'énervement. Autant apprendre à les gérer au mieux. Les examens scolaires sont souvent aussi stressants pour les parents que pour les étudiants eux-mêmes ! En effet, angoissés, nos adolescents cumulent fatigue nerveuse, mauvaise hygiène de vie avec des repas mal équilibrés et un temps de sommeil souvent négligé !

Privilégier une alimentation saine et équilibrée
Entre ceux qui ne veulent pas "perdre leur temps" à prendre un déjeuner et celles qui ont peur de grossir, les adolescents cumulent trop souvent les erreurs alimentaires. Petit-déjeuner négligé le matin, sandwich avalé à la hâte à midi, gâteaux et biscuits secs le soir en guise de dîner constituent souvent la plupart de leurs repas !
Cette alimentation, totalement déséquilibrée, conduit d'ailleurs bien souvent à des situations de carence. L'organisme, mal nourri, réagit et entraîne une nervosité souvent accompagnée de fatigue et d’irritabilité.

Les 10 cafés par jour de l’adolescent et la barre (...voire la tablette) de chocolat donnent bien un coup de fouet sur le moment. L'effet reste sans suite car ils ne peuvent remplacer les déjeuners équilibrés et bien structurés. Le matin, le petit-déjeuner idéal de l'étudiant (ou de l'écolier) doit fournir un véritable "carburant" pour les efforts intellectuels de la journée. Au menu : un produit laitier, un jus de fruit ou un fruit frais pour les vitamines, du pain ou des céréales (pour les sucres lents) et une boisson pour réhydrater l'organisme après une nuit de jeûne. Avec un tel "starter" le fameux coup de pompe de 11h n'a plus lieu d'être !
Pour les autres repas, privilégiez les sucres lents : riz, pâtes, céréales, légumes secs et pommes de terre. Distillés lentement dans l'organisme, ils lui fournissent pendant des heures de l'énergie sous forme de glucose, indispensable au bon fonctionnement du cerveau. Proposez en abondance des légumes verts et des fruits, pour les vitamines qu'ils apportent.

Sommeil et détente

Très souvent, les étudiants ne dorment pas assez : lever tôt et coucher tard font généralement partie de leur quotidien. Difficile dans ces conditions d'être performant et concentré à long terme!… Attention aux nerfs qui lâchent le jour J, le stress de l'examen aidant. Sans imposer le couvre-feu à la maison, veillez à ce que l'adolescent se couche à des heures raisonnables. S'il est trop tendu, angoissé et qu'il ne trouve pas le sommeil, l'homéopathie peut l'aider. Proposez-lui le temps des révisions et des examens une petite cure homéopathique qui calmera son stress, sa nervosité et favorisera un sommeil plus sain. Très utile aussi, le magnésium homéopathique corrige les symptômes de déficience magnésienne comme la fatigue, le stress, les troubles neurovégétatifs.

Pour juguler efficacement le stress inhérent aux examens, demandez conseil à votre pharmacien. Pensez à aménager à votre enfant des pauses régulières: proposez lui une activité sportive (de la gymnastique, nager, courir), de voir ses amis... Cela lui permettra de sortir un peu des révisions !

Problèmes de concentration, fatigue intellectuelle, émotivité excessive...?
Donnez un petit coup de pouce à votre écolier! L'homéopathie lui permettra de retrouver rapidement toute la concentration et l'attention dont il a besoin en classe ! Sans effet secondaire et sans risque d'accoutumance, l'homéopathie est une aide naturelle pour petits (à partir de 6 ans) et grands !

Les trucs anti-trac du jour J

Trop fidèle compagnon des examens, le trac peut cependant être vaincu à l'aide de "petits trucs". Le jour de l’oral, dites à votre enfant d'imaginer son examinateur dans un contexte plus détendu. Cette petite astuce lèvera bien vite l'angoisse... et humanisera à coup sûr son interlocuteur ! Lors d'un examen écrit, dites-lui de bien respirer, profondément et calmement et de faire abstraction de tout l'environnement autour de lui avant de commencer son devoir. Plus détendu, l'enfant sera plus serein !

La rentrée des classes... côté enfants

Ils n'ont pas encore d'examens, mais les écoliers n'échappent pas pour autant à l'anxiété et au stress. La rentrée des classes reste une étape éprouvante ! Aussi, lorsque la fin des vacances approche, préparez progressivement votre enfant à retrouver un rythme de vie régulier : des repas à heures fixes, pris dans une ambiance détendue et agréable, une heure de coucher raisonnable. Ainsi, lorsque l'école commencera, vos chérubins seront reposés et pourront aborder leur nouvel univers de manière beaucoup plus sereine !
S'il s'agit d'une première rentrée scolaire, préparez psychologiquement l'enfant à son nouvel environnement. Valorisez-le en lui disant qu'il est grand maintenant, piquez sa curiosité et motivez-le en lui parlant de ses nouveaux copains. Le jour J, prenez le temps de l'amener, qu'il se familiarise et découvre les lieux. Partez sans hésitations (l'enfant sent toujours une mère qui a du mal à partir... et cela peut être le début des grosses larmes et du "chantage" !). Lorsque la journée de classe est finie, soyez à l'heure (il aura sans doute attendu avec impatience "l'heure de maman" pour vous raconter ses découvertes et son nouvel univers !)
Si l'école est fatigante, il convient de proposer à l'enfant des distractions : activité sportive ou musicale pour changer d'air et se détendre! C'est pourquoi il pratiquera ses activités (pas plus de 2 !) de façon ludique et non pas comme une préparation aux prochains Jeux Olympiques... l'enfant doit s'amuser, ne l'oubliez pas !
Enfin, réservez du temps à votre enfant : accordez lui un moment rien qu'à lui où il vous racontera sa journée, ses appréhensions, ses découvertes. Montrez-lui que vous êtes impliqué(e) dans sa vie scolaire, qu'elle vous intéresse !

La rentrée des classes... côté adultes !

Si la rentrée des classes est un événement capital dans la vie de nos chères têtes blondes, elle correspond souvent pour nous à un véritable parcours du combattant : entre la reprise du travail, après les vacances et l'organisation scolaire et extra scolaire, nous avons mille et une choses à faire... et nous devenons irritables et stressés !
Pour faire face, un maître-mot : s'or-ga-ni-ser! Essayez de tout planifier et rationalisez un maximum de choses! Et puis, la rentrée ne dure qu'un temps, après la panique des premiers jours, tout rentrera dans l'ordre. Enfin, si vous vous sentez particulièrement faible, vulnérable ou si vous savez par expérience que la rentrée est une période difficile pour vous également, n'hésitez pas à vous aider en faisant une petite cure de magnésium homéopathique !

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