Retour au menu Pour en finir avec la paresse intestinale... Touchant principalement les femmes, la constipation se manifeste par un ralentissement du transit intestinal entraînant une déshydratation, une diminution du volume et de la fréquence des selles. A l'origine de la constipation on trouve le plus souvent un déséquilibre alimentaire (carence en fibres et hydratation insuffi-sante) et la sédentarité.Le plus souvent l'application de quelques règles hygiéno-diététiques vous permettront de retrouver un transit normal. • Bougez ! La reprise d'une activité physique s’impose. Marche, yoga, relaxation...tout est bon pour contrer la sédentarité qui favorise la constipation. • Variez les plaisirs ! Une alimentation variée et équilibrée où fruits et légumes occupent une place de choix vous aidera à venir à bout de ce qui constitue le plus fréquent des troubles digestifs. Attention cependant à ne pas abuser de légumes et fruits crus : consommés sans modération, ils peuvent devenir irritants pour l’intestin (veillez donc à en manger aussi des cuits !). • De l’eau ! Buvez au moins 1,5 l de liquide par jour. Eau, tisanes, bouillons. Il faut privilégier une hydratation régulière de l’organisme. Si toutefois cela ne suffit pas vous pouvez avoir recours à l'usage ponctuel d'un laxatif. Mais attention il s'agit là de médicaments, ne les prenez pas n'importe comment. Demandez conseil à votre pharmacien. Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.