Impression d'oublier des mots, des dates, des numéros de téléphone ?
Vous avez encore égaré vos clés, vos lunettes, votre livre...
bref, vous avez le sentiment de "perdre la tête"!
Ces petits troubles de la mémoire peuvent tout simplement être le fait de la fatigue ou encore des années qui passent. Inutile de s'affoler, en cas de pertes de mémoire répétées consultez votre médecin ou demandez conseil à votre pharmacien.
En fait, dans la plupart des cas, la baisse de mémorisation est tout naturellement liée à l'âge. On peut cependant ralentir ce processus en exerçant sa mémoire afin qu'elle fonctionne au mieux. Il faut aussi l’aider en respectant une bonne hygiène de vie.
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La mémoire
On ne devrait pas parler de mémoire, mais de mémoires. Il existe en effet la mémoire à court, moyen et long termes, la mémoire olfactive, visuelle, ... Ces diverses mémoires ont différentes fonctions : celle à long terme permet de se souvenir d'années lointaines alors que celle immédiate permet la mémorisation d'un numéro de téléphone à composer de suite par exemple. Elle ne stocke pas l'information afin de ne pas encombrer le cerveau de données inutiles.
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Les bras de Morphée, gardiens de la mémoire
Avec l'âge, la mémorisation diminue : on perd un objet par ci, par là, on vient dans une pièce et on ne sait plus pourquoi... Bref, des petits riens qui finissent à la longue par agacer ! Il est cependant possible de faire travailler la mémoire, de l'exercer. Pour cela, une condition impérative et préalable : bien DORMIR. En effet, le sommeil est le meilleur réparateur de la mémoire qui soit. Ce n'est pas tant la quantité que la qualité de sommeil qui est importante : mieux vaut bien dormir 6 heures que de dormir d'un sommeil entrecoupé pendant 9h ! Si vous éprouvez des difficultés pour dormir, lisez quelques pages avant d'éteindre, le temps de retrouver un sommeil serein. N'hésitez pas non plus à faire une petite sieste "réparatrice" de 20 mn, dans l'après-midi. Et même, paradoxalement, une activité physique ! En vous dépensant, vous éprouverez une fatigue qui vous conduira sûrement dans les bras de Morphée ! Sinon, pensez à l'homéopathie, qui agit sur les troubles du
sommeil !
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Sollicitez votre mémoire
Pas question d'offrir à votre mémoire des béquilles de façon systématique. Ainsi, évitez les pense-bêtes (sauf quand la liste des courses fait 3 pages ou plus !) et préférez plutôt l'exercice du par-cœur!
Sollicitez votre mémoire et mettez-la à l'épreuve : une partie de Scrabble entre amis est l'occasion de passer un bon moment tout en activant ses neurones. Les mots croisés, mots fléchés, parties de bridge ou autres "réussites" sont autant d'occasions de faire un peu d'exercice ! Enfin, conservez une activité, intéressez-vous à ce qui se passe autour de vous... ces petits rien de tous les jours constituent sans doute la première façon de faire appel à votre mémoire !
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La liste noire de la mémoire
Thé, café, alcool, tabac... tous les excitants consommés à haute dose sont néfastes pour la mémoire. Le manque de sommeil nuit à l'acquisition de nouvelles données et au bon fonctionnement du cerveau. Les psychotropes et barbituriques empêchent aussi la mémorisation en diminuant la vigilance et la concentration. Enfin le stress, bénéfique à petite dose, conduit au "trou noir" bien connu des étudiants, s'il devient trop important.
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Un déficit en magnésium peut provoquer des troubles de la mémoire, une cure de magnésium en atténuation homéopathique relance le métabolisme intracellulaire et permet une meilleure assimilation par l'organisme
du magnésium contenu dans l’alimentation.
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La nourriture du cerveau n'est pas que... spirituelle!
Pour bien fonctionner, l'organisme, y compris le cerveau, a besoin d'une alimentation équilibrée et variée : au menu donc, des vitamines avec les fruits et légumes, des glucides avec le pain, les pâtes et les céréales, des acides aminés et oligo-éléments avec la viande et le poisson, des minéraux avec le chocolat et les fruits secs pour le magnésium, et les laitages pour le calcium... Bref, mangez, de tout, votre mémoire vous dira merci !
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