Le reste de la journée comprendra encore 2 grands repas ainsi qu’une à deux collations (à 10h00 et à 16h00), afin d’éviter les grignotages intempestifs devant la télévision.

Pour que le repas soit un moment de plaisir, l’idéal est de le prendre en famille, tranquillement assis autour d’une table et non sur le pouce.
Que ce soit le matin ou l’après-midi, le goûter permet de “recharger les batteries” et contribue à l’apport nutritionnel de la journée.
C’est un petit repas structuré et équilibré qui s’ajoute aux repas principaux. La collation du matin compense un petit-déjeuner parfois insuffisant. Le goûter de quatre heures couvre lui, souvent, 10% à 15% de l’apport énergétique journalier. C’est un moment de plaisir et de récupération qui fait partie intégrante de l’équilibre alimentaire de l’enfant.

La composition d’un goûter équilibré est semblable à celle d’un petit déjeuner. On y retrouve un bon apport énergétique (pain, biscuits ou céréales), du calcium et des protéines (lait, yaourt ou fromage blanc) des fibres et des vitamines (fruits) et une boisson pour se réhydrater.

L’équilibre alimentaire favorise une croissance régulière et le bon développement de l’enfant. Il peut cependant arriver que celui-ci, malgré une alimentation variée soit carencé pour diverses raisons… Vitamines, oligo-éléments, pour reminéraliser et dynamiser l’organisme, ainsi que l’homéopathie sont alors à privilégier.