Belle & zen enceinte !

Semaine après semaine, les courbes s’arrondissent. Sous l’effet des hormones, la future maman peut se sentir épanouie, mais aussi fatiguée ou stressée… Profitez de ce temps d’exception pour prendre soin de vous.

Tout au long de la grossesse, le corps ne cesse de s’adapter pour accueillir, neuf mois durant, le bébé à venir. Ces transformations sont le fruit d’une production exceptionnelle d’hormones. La toute première est la HCG. Sans elle, la nidification de l’œuf ne pourrait se faire. Seul souci : elle a tendance à provoquer des nausées ! Aux nausées, qui disparaissent le 3e mois, peuvent succéder des embarras gastriques, des envies, un appétit vorace... Première règle à respecter : une alimentation équilibrée ! Inutile de manger pour deux, il faut simplement manger mieux, pour permettre à bébé de se développer harmonieusement. Mangez un peu de tout, en quantité raisonnable, afin d’éviter toutes carences en minéraux et vitamines (calcium, magnésium, fer, vitamine B9, C et D...). Pensez aussi à boire au moins 1,5 l d’eau par jour pour vous hydrater.

Un rendez-vous avec bébé

Hydratez aussi votre peau car pendant la grossesse, elle a tendance à s’assécher. Profitez de ces moments de détente pour prendre soin de vous… et faire connaissance avec bébé ! Les massages doux permettent d’assouplir la peau, en prévention des vergetures. Ces lésions, localisées sur le ventre, les seins, les hanches et les cuisses, résultent d’un étirement trop important de l’épiderme. Chaque jour, laissez votre compagnon vous masser doucement le ventre, à heure fixe. Dès le 5e mois, bébé répondra à ses caresses par de petits mouvements ! Plus étonnant encore, il se manifestera avec des petites ruades, si vous avez du retard dans le timing ! Pensez aussi à bien masser vos jambes de bas en haut, en cas de mauvaise circulation. Petite astuce : vous pouvez dormir les jambes légèrement surélevées pour favoriser le retour veineux. Votre sommeil n’en sera que meilleur et réparateur…