Se faire du bien sans se faire mal !

Les vacances sont un terrain de jeu idéal pour passer d’agréables moments en famille ! Mais, gare aux mauvaises chutes ou aux efforts intenses ! Petit guide pour en profiter pleinement.

Toujours très attendus, les grandes vacances ou les petits breaks nous poussent parfois à adopter un comportement insouciant. Chacun veut en profiter à tout prix, quitte à oublier certaines règles de bon sens et de sécurité. Or, tout est question d’équilibre et de modération, surtout si vous vous adonnez à des activités sportives. Pas d’efforts intenses ni dedéfis insensés ! Au contraire, profitez de ce temps libre pour être à l’écoute de votre corps. Si pendant l’année, vous avez une activité plutôt sédentaire, graduez vos efforts et augmentez le rythme progressivement. Pour toutes les activités sportives en famille, pensez aussi à couvrir vos enfants (chapeau, lunettes), même si le soleil est voilé. Bien entendu, un indice de protection élevé permettra de protéger la peau des méfaits des UV, en prenant soin de renouveler les applications.

Une randonnée, ça se prépare

Vous envisagez de partir en balade en pleine nature ? Excellente idée pour se ressourcer et respirer l’air pur ! Mais là encore, ne partez pas la fleur au fusil. Une randonnée, ça se prépare, quelle que soit sa longueur, du petit sentier boisé à la grande boucle en montagne. Avant toute sortie, préparez un sac à dos avec de l’eau, un en-cas, une trousse de premiers secours, un portable, une crème solaire et de l’arnica, en cas de mauvaises chutes (ecchymoses, hématomes) ou de piqûres d’insectes. Pour les randonnées en montagne, vous pouvez également emporter des vêtements chauds, une lampe de poche, un sifflet et une couverture de survie. Dernier conseil, préparez votre itinéraire avec soin et surtout, n’oubliez jamais de consulter la météo !