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Nos conseils pour ne pas s’enrhumer cette année

garçon qui se mouche

Toux, écoulement nasal, éternuement, grosse fatigue : chaque hiver, le rhume touche une grande partie de la population. Très contagieux, il se transmet en particulier entre les enfants, car leur système immunitaire est en développement et qu’ils sont plus souvent en contact des virus. Comment se prémunir des virus, soigner ses symptômes et éviter les complications ? Nos conseils pour un hiver sans mouchoir.

Eviter les microbes

Transports en commun, école, travail : difficile de fuir les microbes pendant les grandes épidémies hivernales. Pour échapper au rhume, mieux vaut se protéger des virus à l’extérieur, mais aussi éviter leur propagation à la maison.

5 conseils pour échapper aux microbes :

  • se laver régulièrement les mains au savon : selon l’Inpes, 80% des microbes se transmettent par les mains
  • éviter de porter ses mains au visage : les virus de la grippe et du rhume s'introduisent dans l’organisme à travers les yeux, le nez et la bouche
  • utiliser des mouchoirs à usage unique pour éviter la propagation des virus
  • aérer régulièrement les pièces
  • éviter de partager les objets personnels, notamment les verres et la vaisselle, et séparer les brosses à dents pour prévenir les épidémies familiales

Renforcer les défenses immunitaires

L’hiver, le système immunitaire est affaibli et la fatigue et le stress peuvent fragiliser encore plus l’organisme. Adoptés en prévention en début de saison, quelques ingrédients naturels permettent de renforcer le corps pour l’aider à résister aux virus.

5 produits naturels qui stimulent les défenses immunitaires :

  • la vitamine C
  • le ginseng
  • le magnésium
  • le sureau
  • le thym

Soigner les symptômes du rhume

Toux, mal de gorge, mal de tête, congestion nasale, fatigue : les symptômes du rhume sont nombreux. En attendant la guérison – au bout d’une semaine environ -, des astuces simples permettent de soulager ces symptômes.

4 ingrédients anti-rhume :

  • le thym et l’eucalyptus : ces plantes aident à dégager le nez et la gorge et facilitent la respiration
  • le repos : il permet de soutenir le système immunitaire qui requiert de l’énergie
  • la menthe poivrée : elle est reconnue pour ses vertus contre les maux de tête
  • un thermostat bas : l’air surchauffé dessèche les muqueuses nasales, oculaires et buccales

Eviter les complications

Si le rhume persiste au-delà de deux semaines,  l’infection peut se déplacer jusqu’au pharynx, au larynx, les microbes peuvent atteindre les sinus ou les oreilles : le rhume se transforme alors en rhinopharyngite, laryngite, sinusite ou otite.

3 recommandations pour prévenir les complications :

  • éviter la cigarette : le tabac irrite les voies respiratoires et augmente le risque d’infection et de complications liés au rhume
  • boire beaucoup : le rhume a tendance à déshydrater l’organisme
  • se moucher régulièrement pour éliminer les impuretés et maintenir une bonne hygiène du nez

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