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Comment retrouver la ligne et l’équilibre au printemps ?

femme qui court dans l'herbe

Alors que l’organisme sort fatigué de l’hiver, le printemps est la période idéale pour repartir sur de bonnes bases et retrouver la ligne sans subir de régime draconien. Au programme : une alimentation saine, un bon sommeil et des alliés minceur naturels pour commencer les beaux jours avec sérénité.

Adopter une alimentation saine

Frustration, effet yoyo, carences : le régime n’est pas une solution efficace pour garder la ligne sur le long terme. De nombreuses études l’ont démontré, une alimentation saine surpasse tous les régimes pour mincir durablement. Le printemps est la période idéale pour remettre à plat ses habitudes alimentaires, retrouver l’équilibre et perdre les kilos en trop.

6 règles de base pour une alimentation équilibrée :

  • Privilégier le petit-déjeuner pour limiter le grignotage
  • Eviter les plats cuisinés riches en graisses et en sel
  • Boire de l’eau toute la journée pour éliminer les toxines
  • Opter pour les céréales complètes pour améliorer le transit intestinal
  • Prendre le temps de mastiquer pour envoyer un message de satiété au cerveau
  • Alléger le repas du soir car le corps consomme moins de calories au repos

Retrouver un bon sommeil

Autre pilier d’un mode de vie équilibré, le sommeil se répercute directement sur le poids. Le manque de sommeil entraîne en effet un déséquilibre hormonal : la ghréline, qui envoie le signal de faim, est sécrétée plus abondamment alors que la production de leptine, hormone de la satiété, diminue. Pour garder la ligne, les nuits ne doivent pas raccourcir dès l’arrivée des beaux jours…

5 clés pour mieux dormir :

  • Stabiliser ses heures de coucher pour retrouver un rythme
  • Dîner léger pour digérer avant le sommeil
  • Eviter les activités stimulantes avant le coucher pour commencer à ralentir l’organisme
  • Baisser la température de la chambre (autour de 18°) car le corps se refroidit avant l’endormissement
  • Adopter la Valériane qui favorise le sommeil et diminue l'anxiété

Se faire aider par des produits naturels

Sans faire appel à des compléments alimentaires coûteux et parfois peu efficaces, quelques produits naturels peuvent aider l’organisme à éliminer les nutriments ou à mieux répartir les graisses. Disponibles en infusion, ces plantes apportent un coup de pouce à un rééquilibrage alimentaire.

4 alliés naturels pour perdre du poids :

  • Le thé vert contenant des catéchines qui régulent le poids et répartissent les graisses dans le corps
  • L'ortie qui aide à drainer l'organisme et à perdre du poids
  • La chicorée qui nettoie le foie et améliore la digestion
  • Le guarana qui aide à brûler les graisses

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