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Comment garder le moral pour garder la forme

famille souriante dans la forêt

À l’automne, le temps se refroidit, les journées raccourcissent, les rayons de soleil se raréfient : difficile de garder le moral dans ces conditions. Pourtant, les études le prouvent : bonne humeur et bonne santé vont de pair. Mode de vie, soin du corps, repos, pensée positive : nos conseils pour conserver le sourire face à la grisaille automnale.

Prendre soin de soi

Avec l’arrivée du froid, les cheveux ont tendance à chuter, la peau s’assèche, le visage perd l’éclat du bronzage estival. Prendre soin de son corps permet alors de se sentir mieux dans sa peau et de garder le moral.

3 bons réflexes pour se sentir bien dans son corps :

  • soigner ses cheveux : utiliser des après-shampoings ou des soins pour éviter les chutes de l’automne,
  • bien hydrater la peau : appliquer un lait hydratant sur le corps pour une peau douce à l’arrivée du froid,
  • adopter de bons réflexes quotidiens pour le visage : démaquiller, nettoyer et hydrater la peau tous les jours pour prévenir les imperfections et gagner en éclat.

Améliorer son hygiène de vie

La rentrée est l’occasion d’adopter de nouvelles habitudes pour éviter le stress, la fatigue et s’aménager du temps pour soi. Quelques petits changements peuvent permettre de gagner en sérénité pour conserver la bonne humeur.

4 astuces pour un quotidien plus serein :

  • prendre le temps de petit-déjeuner : ce repas permet de récupérer des forces pour la journée et d’éviter la fatigue de la fin de matinée,
  • libérer une plage dédiée à la relaxation dans la journée : quelques minutes de respiration lente peuvent permettre d’évacuer le stress du jour,
  • pratiquer une activité sportive régulière : lors de la pratique sportive, le corps sécrète l’endorphine, l’hormone du plaisir,
  • revoir son organisation pour éviter le stress lié au retard : avancer son réveil de quelques minutes, prévoir de prendre les transports en avance…

Eviter les coups de fatigue

Quand les jours raccourcissent et les rayons du soleil disparaissent, la fatigue se fait sentir et se répercute sur l’humeur. A l’automne, l’hygiène de vie et l’alimentation sont à surveiller pour éviter la fatigue chronique.

5 conseils pour prévenir les coups de fatigue :

  • se coucher dès les premiers signes de fatigue pour suivre son rythme naturel de sommeil,
  • adopter le jus d’orange frais le matin pour récupérer de la vitamine C,
  • en cas de fatigue, essayer la luminothérapie : cette cure de lumière naturelle permet de recaler les rythmes biologiques pour retrouver le sommeil et la forme,
  • consommer des aliments riches en fer (lentilles, viande rouge, poisson…) pour éviter l’anémie,
  • faire une cure de magnésium : il permet de lutter contre le stress et la fatigue.

Adopter la pensée positive

Philosophie de vie basée sur l’optimisme au quotidien, la pensée positive peut être utilisée dans tous les aspects de la vie. Elle peut participer à la résolution de nombreux problèmes chroniques.

3 bienfaits de la pensée positive :

  • éviter les troubles psychosomatiques liés au stress : ulcère de l’estomac, crises d’asthme, eczéma ou d’autres maladies chroniques,
  • améliorer ses relations sociales : l’optimisme attire naturellement la sympathie,
  • reprendre confiance en soi en mettant en avant ses aspects positifs.

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