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Notre plan détox pour se remettre des fêtes

une petite fille enlace sa maman qui tient un panier de légumes

Déchets produits par l’organisme, les toxines sont éliminées naturellement par le corps, mais tous les excès - comme les repas de fin d’année ! - peuvent entraîner une surcharge. Lorsque ces toxines s’accumulent, certaines fonctions du corps sont affaiblies. Pourquoi aider l’organisme à se débarrasser de ces « déchets » ? Comment se détoxifier en douceur ? Nos conseils pour une cure détox.

Identifier les excès de toxines

Les toxines proviennent de produits « toxiques » que nous respirons, absorbons par la peau et mangeons. L’alcool, les graisses saturées, les sucres faisant partie de ces déchets que l’organisme a du mal à éliminer, les excès alimentaires des fêtes entraînent des surcharges en toxines… Et leurs conséquences sont nombreuses.

4 types de réactions à la surcharge en toxines :

  • Des problèmes de peau et d’odeurs corporelles dus à l’élimination des déchets de l’organisme par la peau
  • Une mauvaise haleine, un teint fatigué et la présence de cernes liés à la saturation du foie
  • Des problèmes de digestion : constipation ou diarrhée, gonflements gastriques, flatulences provoqués par un intestin affaibli
  • Des soucis de fatigue, de maux de tête, de troubles de la mémoire et de la concentration causés par un affaiblissement de l’organisme

Adopter une alimentation detox

Pour aider le corps en cas de surcharge de toxines, certains aliments favorisent l’élimination de ces « déchets ». Leur fonction ? Soutenir l’organisme grâce à leurs antioxydants, stimuler le foie ou aider à évacuer les toxines par les urines.

4 bons réflexes pour éliminer les toxines :

  • Boire beaucoup d’eau pour se débarrasser de ces « déchets » par les urines
  • Manger des citrons pour stimuler le foie, chargé d’éliminer les toxines
  • Augmenter la consommation de fruits et légumes riches en polyphénols, antioxydants essentiels pour lutter contre les toxines, et privilégier notamment l’artichaut et le radis noir
  • Consommer du thé vert, un antioxydant qui aide à évacuer les toxines

Eviter les aliments « toxiques »

Chargés en toxines, favorisant leur fixation ou très difficiles à digérer, certains aliments sont à consommer avec parcimonie, et à réduire au maximum dans le cadre d’une cure detox.

6 aliments à réduire lors d’une cure detox :

  • La viande rouge : les graisses d'animaux d'élevage peuvent-être chargées en toxines
  • Les sucres raffinés : ils fatiguent le foie
  • Les plats industriels : ils peuvent contenir des conservateurs et colorants riches en toxines
  • Les laitages et fromages : le lait fixe les toxines
  • Les céréales riches en gluten (blé, seigle, orge...) : elles sont difficiles à digérer
  • L’alcool, la caféine et la nicotine sont aussi particulièrement nuisibles.

Se faire aider par les plantes

Certaines plantes très actives pour l’organisme permettent d’éliminer efficacement les toxines. Elles sont à privilégier dans le cadre d’une cure detox.

10 plantes au pouvoir detox :

  • Le pissenlit
  • Le bouleau
  • Le frêne
  • L’ortie
  • Le fumeterre
  • La menthe poivrée
  • Le thym
  • Le romarin
  • L’anis
  • La guarana

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