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Jambes lourdes : mieux comprendre les troubles veineux

femme qui fait de la balancoire

Pendant les chaleurs estivales, beaucoup de personnes souffrent du symptôme des jambes lourdes. Comment expliquer ces problèmes de circulation ? Quels sont les facteurs aggravants ? Comment activer le retour veineux ? Nos explications pour mieux soigner les problèmes de jambes lourdes.

 

Les problèmes de circulation en résumé

Le phénomène de jambes lourdes est causé par une stagnation de la circulation veineuse au niveau des mollets. Ce trouble veineux est lié à plusieurs facteurs :

  • la chasse plantaire - compression des vaisseaux du dessous du pied permettant la remontée du sang vers le cœur - n’est pas suffisamment activée.
  • les valvules veineuses - clapets anti-retour sur les veines permettant de chasser le sang en direction du cœur - ne fonctionnent pas bien.
  • les veines sont dilatées : cette cause de mauvaise circulation est aussi une conséquence de la stagnation veineuse.

Ce dysfonctionnement touche de la même façon le réseau des vaisseaux lymphatiques et provoque le même symptôme de jambes lourdes. C’est pour cette raison qu’on parle d'insuffisances veino-lymphatiques.

Troubles veineux : les facteurs aggravants

Les problèmes de circulation peuvent être liés à un mauvais fonctionnement des valvules veineuses. D’autres circonstances provoquent une mauvaise circulation ou une dilatation des veines. 

7 facteurs entraînant des troubles veineux :

  • la sédentarité et la station debout : la chasse plantaire n’est pas suffisamment activée.
  • la grossesse ou à l’arrivée des règles : certaines hormones féminines provoquent une dilatation des veines.
  • l’exposition à la chaleur : elle entraîne aussi une dilatation veineuse.
  • le tabac : il affaiblit la tonicité des veines.
  • le surpoids : une concentration importante de graisses dans le sang ralentit la circulation.
  • les voyages de longue durée, notamment en avion : la position assise prolongée complique le retour veineux et la déshydratation liée à l’air en cabine diminue la fluidité du sang
  • certains sports provoquant des à-coups importants sur les membres inférieurs (tennis, squash, volley-ball..) : ces à-coups créent des ondes de choc abimant la paroi veineuse

Les cas de thromboses veineuses superficielles sont à surveiller car les personnes sujettes présentent un risque de thrombose veineuse profonde (plus d’information dans notre article sur les jambes lourdes).

Les solutions naturelles pour lutter contre les jambes lourdes

Souvent chroniques, les problèmes de jambes lourdes peuvent être atténués grâce à de bons réflexes au quotidien. Des cures 100% naturelles permettent aussi d’améliorer la circulation sanguine.

5 conseils pour soulager les troubles veineux :

  • tonifier les vaisseaux sanguins en appliquant un jet d’eau froide des pieds aux genoux.
  • activer la chasse plantaire en pratiquant la marche ou la course à pied : 30 minutes de marche rapide quotidiennes sont conseillées.
  • réactiver la circulation en massant les jambes du bas vers le haut.
  • aider le sang à circuler des pieds vers le haut du corps en surélevant les jambes pendant la nuit.
  • favoriser la circulation en consommant des aliments riches en antioxydants : le thé vert, les fruits rouges (cassis, fraises, groseilles…), l’ail…

4 plantes reconnues pour leurs bienfaits sur la circulation :

  • le marron d’Inde : il permet de resserrer les vaisseaux (vasoconstricteurs) et d’améliorer la circulation sanguine.
  • le fragon épineux : il présente aussi des vertus vasoconstrictrices.
  • l’hamamélis : il est aussi reconnu pour ses effets vasoconstricteurs et veinotoniques.
  • la menthe poivrée : en application locale, elle stimule la circulation sanguine.

Pour agir contre les jambes lourdes, les laboratoires Lehning ont conçu des solutions intégrant les principes actifs de ces plantes.

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