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Ce qu’il faut savoir sur l’insuffisance veineuse

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Crampes, sensations d’engourdissement ou encore jambes lourdes : l’insuffisance veineuse touche principalement les femmes et peut parfois devenir très handicapante. Que faut-il savoir sur les troubles veineux et ses diverses complications ? Quels sont les conseils à suivre pour limiter aux mieux les gênes ?

Symptômes

L’insuffisance veineuse se caractérise par un déficit de circulation au niveau des membres inférieurs, dû à une altération de la paroi des veines. La stagnation du sang dans ces zones peut alors entraîner toute une série de symptômes :
-sensation de jambes lourdes, souvent en fin de journée
-apparitions de varices. Elles sont le signe perceptible de veines touchées
-oedèmes au niveau des jambes, des chevilles et des mollets
-sensation d’engourdissement ou de fourmillement
-coloration inhabituelle et localisée de la peau
-risque de phlébite, para-phlébite ou encore ulcère, lors de complications
-à noter que l’insuffisance veineuse se traduit parfois par aucun symptôme apparent

Causes et facteurs aggravants

Plusieurs paramètres ou comportements peuvent expliquer une détérioration de la circulation sanguine :
-le sexe. Les femmes sont plus souvent touchées que les hommes
-l’hérédité. Etre descendant d’une famille touchée par l’insuffisance veineuse augmente jusqu’à 60% les chances d’être touché(e) à son tour
-l’âge
-le surpoids
-la sédentarité ou le manque d’exercice physique
-le manque d’hydratation
-le tabac, qui affaiblit considérablement la qualité et la tonicité des veines
-une exposition fréquente et intense à la chaleur et à l’humidité
-le port régulier de vêtements serrés
-les attitudes statiques en position debout et assise (surtout si les jambes sont croisées)
-les piétinements

Prévention et conseils

Certaines habitudes, règles hygiéno-diététiques et traitements peuvent aider à prévenir et soulager un trouble veineux :
-pratiquer une activité physique pour laquelle on peut maîtriser l’intensité (marche à pied, vélo, natation, etc) et qui ne sollicite pas une pression sur les membres inférieurs (basket, haltérophilie, volley, etc)
-éviter de boire du café et des boissons alcoolisées
-il est conseillé de limiter la consommation d’aliments épicés. Les fruits, les légumes et toutes les substances pouvant renforcer la vigueur des vaisseaux sanguins sont vivement recommandés
-surélever les membres inférieurs par rapport au reste du corps durant la nuit, en positionnant par exemple des cales sous les pieds du lit
-s’habituer à ne plus croiser les jambes en position assise
-éviter les ceintures, les pantalons, les collants ou encore les chaussettes trop serrés
-prendre des douches à basse température et passer de l’eau froide autant que possible sur les membres inférieurs
-appliquer des crèmes et pratiquer des massages peuvent aider à soulager
-le médecin traitant peut décider du port d’une compression élastique, dont la force de pression sera déterminée par le niveau d’insuffisance veineuse
-lorsque l’insuffisance veineuse perturbe trop la vie quotidienne ou peut conduire à des complications graves, le traitement chirurgical peut être envisagé.

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