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Vitalité

Stress

Problèmes relationnels avec la hiérarchie, plannings trop serrés, difficulté des tâches : les causes de stress au travail sont nombreuses. Réaction de l’organisme face à une agression ou une pression, le stress entraîne un déséquilibre du système nerveux et la libération d’adrénaline. Répétées, ses réactions fatiguent le corps qui ne réussit plus à mobiliser ses ressources et s'épuise. Le stress permanent se traduit donc par une fatigue physique et intellectuelle, il doit être traité avant de se transformer en burn-out, syndrome d'épuisement professionnel.

Nos 4 conseils pour stopper l’engrenage du stress :

  • réduire le café, très excitant
  • faire une cure homéopathique à base de magnésium, ennemi naturel du stress
  • pratiquer un sport pour libérer les endorphines, molécules du bien-être et de l’apaisement
  • s’accorder des pauses « respiration profonde », pour décontracter les muscles tendus par le stress

Troubles du sommeil

Vous avez du mal à vous endormir, vous dormez mal ou vous vous réveillez 2 heures avant la sonnerie : le stress de votre journée de travail se répercute sur la qualité de votre sommeil. L’appréhension de la journée du lendemain, les problèmes relationnels avec les collègues ou les impératifs de planning peuvent vous occuper l’esprit jusque dans le lit, retardant l’endormissement ou perturbant la qualité du sommeil.

6 réflexes à adopter pour lutter contre l’insomnie :

  • adopter les plantes aux vertus sédatives et relaxantes : passiflore, valériane ou aubépine
  • limiter le café l’après-midi
  • dîner léger et 1h30 avant le coucher, la digestion peut perturber le sommeil
  • se coucher à horaires réguliers pour réapprivoiser son rythme biologique
  • chasser les ordinateurs et téléphones portables de la chambre, dédiée exclusivement au sommeil
  • baisser la température de la chambre, le corps diminue sa température interne avant l’endormissement

 

Digestion

Maux d’estomac

Au travail, vous ressentez des brûlures d’estomac, des nausées ou des ballonnements : ces désagréments peuvent être liés au stress. En augmentant la sécrétion d'acide gastrique dans l'estomac, le stress peut entraîner des maux de ventre. Pour ne pas provoquer d’ulcère, phase la plus avancée de l’inflammation de l’estomac, prenez le temps de soigner votre stress et de faciliter le travail digestif grâce à des aliments adaptés.

5 bonnes habitudes à prendre pour éviter les maux d’estomac :

  • éviter les plats trop épicés ou vinaigrés, les oignons, les agrumes et les fruits acides qui peuvent provoquer des brûlures d’estomac
  • ralentir l’alcool, le café et le tabac qui favorisent la sécrétion de sucs gastriques
  • mieux mâcher vos aliments pour faciliter leur digestion
  • avancer l’heure de votre dîner pour terminer le repas 1H30 avant le coucher et mieux digérer
  • aider votre estomac à lutter contre le stress avec un traitement homéopathique adapté.

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